Кикбоксинг — это дисциплина, требующая не только высокой физической подготовки, но и правильной техники. Один из самых важных элементов кикбоксинга — это корректная обмотка рук. В этой статье мы расскажем о том, как правильно перематывать руки для кикбоксинга, чтобы уберечь себя от травм и повысить свою эффективность в поединке.
Основные правила перематывания рук
1. Используйте специальный бинт для кикбоксинга. Он выполнен из прочной ткани, которая не только обеспечивает оптимальную фиксацию кисти и запястья, но и защищает руки от ударов.
2. Начните обматывание кисти с косточки, находящейся между большим и указательным пальцами. Далее продолжайте обмотку вокруг запястья и кисти. Следите за тем, чтобы обматывание не было слишком плотным и не пережимало кровеносные сосуды.
3. При обмотке запястья образуйте букву «В», чтобы зафиксировать запястье и предотвратить его повреждение. Не забудьте обмотать кисть еще 1-2 раза после зафиксированной обмотки запястья.
4. После обмотки кисти направьте бинт к большому пальцу, чтобы обмотать его. Продолжайте обмотку на противоположную сторону кисти, а затем направьте бинт к запястью и укрепите его.
5. После того, как вы обмотали обе руки, проверьте, чтобы обмотка была равномерной и не была слишком тугой.
Дополнительные рекомендации
— Не забывайте обматывать пальцы до первой суставной складки. Это обеспечит дополнительную защиту и улучшит фиксацию кисти.
— Перед каждым тренировочным поединком проверяйте обмотку рук на наличие свободных концов. Они могут стать причиной травмы во время борьбы.
— Если вы часто тренируетесь или участвуете в соревнованиях, обязательно меняйте бинты каждые 4-6 месяцев. Изношенный бинт может не обеспечивать правильную фиксацию руки и повышать риск травмы.
Корректная обмотка рук — это один из основных элементов безопасности в кикбоксинге. Следуйте нашим советам и тренируйтесь с удовольствием и безопасно!