В данной статье вы узнаете о том, как правильно чистить зубы, чтобы избежать проблем с полостью рта. Будут представлены упражнения для зубов и полость рта, а также советы по использованию зубной щетки и зубной нити.
Статья:
Здоровье полости рта – это не только красивая улыбка, но и основа для сохранения здоровья всего организма. Если вы заботитесь о своих зубах и всегда чистите их, то для вас важно знать, как правильно делать это, чтобы избежать проблем с полостью рта. В данной статье мы предложим вам ряд упражнений и советов по правильной гигиене полости рта.
Как правильно чистить зубы
1. Достаточно длительно
Очень важно чистить зубы не менее двух минут. Именно за этот период времени вы успеете удалить все осадки и бактерии с поверхности зубов и десен. Никогда не торопитесь, потому что это может привести к недостаточной очистке зубов.
2. Используйте зубную щетку правильно
Зубная щетка должна быть правильного размера, иметь мягкие щетинки и хорошо лежать в руке. Не забывайте, что зубная щетка должна меняться каждые три месяца, чтобы она не стала источником инфекции.
3. Используйте зубную нить
Важно помнить, что зубная щетка не удаляет все осадки и бактерии с поверхности зубов. Поэтому используйте зубную нить после чистки зубов.
Упражнения для полости рта
1. Упражнение «массаж десен»
Это упражнение помогает укрепить десны и улучшить кровообращение в них. Возьмите зубную щетку, поднимите губы и начните массировать десны движениями из верхней части рта к нижней.
2. Упражнение «изгнание языком»
Данный вид упражнения помогает избавиться от бактерий на языке и в полости рта. Возьмите зубную щетку, слегка влажную и попробуйте высунуть язык, отталкиваясь от зубной щетки.
3. Упражнение «чистка щек»
Это упражнение помогает укрепить мышцы находящиеся вокруг зубов и улучшить кровообращение. Возьмите зубную щетку, поднимите щеку и движениями выше — ниже начните чистить щеки.
Выше мы перечислили основные упражнения и советы по правильной гигиене полости рта. Помните, что здоровье вашей полости рта – это не просто красивая улыбка, это залог здоровья всего организма.