1. Питайтесь правильно. Ваш ребенок получает все необходимое для роста и развития из того, что вы едите. Ваш рацион должен быть богат белками, углеводами, витаминами и минералами. Обязательно включайте фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, богатые кальцием и железом продукты.
2. Занимайтесь спортом. Регулярные занятия физическими упражнениями могут помочь сохранить ваше здоровье и облегчить процесс родов. Но убедитесь, что выбранные упражнения безопасны для беременности. Не занимайтесь экстремальными видами спорта или упражнениями, которые требуют прыжков или резких движений.
3. Пейте достаточно жидкости. При беременности ваше тело нуждается в большем количестве жидкости, чем обычно. Пейте воду, свежевыжатые соки или безалкогольные напитки.
4. Спите достаточно. Ваш организм нуждается в достаточном количестве сна для поддержания иммунитета и защиты от стрессовых ситуаций. Стремитесь спать не менее 8 часов в сутки.
5. Принимайте рекомендуемые витамины и добавки. Витаминные комплексы и добавки могут помочь обеспечить ваше тело необходимыми питательными веществами. Но прежде чем принимать любую добавку, обратитесь за консультацией к своему врачу.
6. Не курите и не употребляйте алкоголь. Курение и употребление алкоголя могут нанести серьезный вред вашему здоровью и здоровью ребенка.
Забота о себе и о здоровье ребенка во время беременности – это ответственность каждой женщины. Но, следуя простым правилам, вы можете снизить риск возникновения осложнений и получить замечательно здорового ребенка в результате.